到底使心率增加多少的运动强度才是最合适的呢？ （...

毕竟增加心率的活动强度最合适？(图为心率大战的年代应从根本上参考。)最简单的方法就是通过过程判断THR:目标心率(THR)。*目标心率是指通过过程有氧活动提高汗-汗管性能(心肺性能)时有用且安全的活动心率。【吃瓜】【吃瓜】【吃瓜】与健康成年人打交道，平日静息心率60 ~ 100次/min。最简单的估计最大心率的方法是220加拿大岁。AHA推荐的活动强度是把心率提高到最大心率的50% ~ 85%，那个尺度叫目标心率。(心跳越慢也是平民的变健康目标，不流行。所以如果你心跳超过50次，不用担心完整性)目标心率测量；比如你30岁，你的最大心率是190次/分钟。目标速率为95-157次/分钟。医生照常与中老年同事打交道，最好掌握在110-130次/min范围内的最低目标率。【吃瓜】【吃瓜】【吃瓜】突发出汗、糖尿病的案例时有所闻，安全活动日益受到重视。掌握活动的目标率是设定活动强度的一种安全方式，也是医学教育中对汗血管疾病患者的一种治愈方法。请先确认自己的汗-汗管状态，以保证自己在活动中没有穿越汗-汗管系统的能力。同时注意保证充足的备战和停止运动，以防主动杀伤战血腥事故的发生。【绿帽狗】【绿帽狗】【绿帽狗】安慰提醒:对于流汗型糖尿病患者，在启动活动规划之前，请先咨询医生。心脏骤停是一项非常有害的工作。剩下的条件反射水平的心电监测都是在活动过程中进行的，运动慢慢成长，循规蹈矩，安全行动，从迷信中恢复。