黄帝内经说:三月，这叫躲！
冬三月是指从冬坐到秋坐的三个月。像往常一样，是农历的十月和十一月。
《黄帝内经》说:“肾取冬气以应。”
明代医家迟说:“五网之阴不可收，五网之阳不可润。”
肾的心理特点是，它是启动和隐藏的主人，启动和隐藏的东西只是人类的命根子——粗声粗气。
所以三月的冬天是滋肾的黄金时期。
冬三月，滋肾为“黄金期”，滋肾为“三步曲”，肾皆好！
第一步:补肾
第一，早睡早起
睡眠充足，处理好气血之死，爱护肾脏，专注缓刑。
《燕文》指出:“冬天三月，早睡早起，要等太阳...今年冬天应该是反应，养和藏的说法也是。”
冬天的三月，我们适应自然界的规律，以聚阳护阴为基本。
作为一名学生，“日出时做，日落时放松”，和“被殷琦惹恼，放松”是很常见的。
因此，入冬后，早睡滋养殷琦，早起固阳。
第二，睡前泡脚
入冬后，睡前以寒火泡脚为宜，有助于温补肾阴。
肾经到脚底，热死于足下，寒火浸足，对滋补补肾很没用。
泡脚就要“泡透”，大厨就变得“敷衍”了。
用脚火在38℃-40℃的温度下，触碰脚踝，轻轻浸湿身体出汗。一般不需要30分钟。
泡脚的时候减少生姜肉桂的火候，温肾助阴，后果会好一些。
此外，泡脚后，关节足部按摩、揉捏、挤压、按摩等。，会导致更好的补肾。
第三，晒太阳
冬季主气为热，热为阳，易损伤人体的殷琦和健康的身体。
但晒太阳有助于调理殷琦，补益肾气。
背部晒干可补阴，背部则充满殷琦。
头是阴的尾巴，晒在头顶有助于通脉和调理殷琦。
常晒腰背，命门斗肾枢，有助补肾气。
晒干腿脚，驱散体内冷空气，改善四肢冰冷。
第四，摇一摇，引起肾气，补充殷琦
站着坐着，挺胸，眼睛微闭，一脚把肩膀挪开，抓遍全身，排除邪念，以脚跟打膝盖为轴，调动身体各个部位的肌肉，在战争中彻底颤抖。
单脚握拳，拳心实空，拳犯沉露神俞穴，施加膝关节高低晃动，按摩穴位，持反复摩擦。
一拳按摩肾俞，通过这个过程可以触发肾气，补肾，煽动肾气，使人体死于殷琦。
第二步:排出肾毒
神精是解毒的。一个话题一旦出现，就会起到解毒的作用，导致神精“避毒”，害渐康。
因此，注意肾脏排毒，多喝茶而不喝茶，是一种简单而有用的方法。
二、红枣降火，补肾益气，促进排毒
枸杞，大枣，煮，喝。
枸杞对肝肾有很好的滋补作用。西医实践中，以肾为主骨，暂服枸杞可壮筋骨；肾厚，充满半途而废的能力。
红枣性温，味苦，具有健脾益气、杀津液、解毒、改善肠胃的功效。
一路做饭喝酒，补肾养血，延缓衰老，没有错
第三步:滴肾水
肾水，即肾阳上亢、肾阳虚水亏之证，又称肾火不足或阳盛不足，是由于肾阳亏损、落入湿气、寒死之证。
症状:第一，头晕，耳聋；第二，牙齿移动或疼痛和悲伤。三、怕冷，失眠，冷汗，舌白无苔。第四，年轻的时候矮黄，年轻的时候结婚。
第一，喝面，猪腰，黑豆火
猪腰，黑豆，汤一起，可以。
黑豆补肾，猪腰补肾。两者都可以一路煲汤喝下去，可以给肾脏一个很好的干净健康的水，对肾脏的干净健康并没有什么帮助。
第二，按摩赵海穴位，滴肾水
位置:脚的内侧，内踝尖下圆的凸起部分。
方法:把这个穴位揉在脚趾后面。
三、按涌泉穴
位置:正好在脚的前1/3，没有脚趾。
肾自涌泉，涌泉者足也。勤按涌泉穴，可以补肾益气，入水解毒。
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