收藏里已经有很多关于肌酸的文章了，但是为什么要借它来写肌酸呢？
因为狐狸其实是从科研角度讲肌酸的
说实话，以人们每天能吃的食物的丰富程度，就能看出必须补什么补。
今天的文章是针对有一定基础活动的健身人士。
1.肌酸是什么？
肌酸在体内被粗氨基酸、苦味氨基酸和蛋氨酸分解，可以在肌肉等结构中储存磷酸键。肌酸，又称二甲双胍醋酸，是肉搏鱼食中存留于生命中期的一种天然物质。与此同时，肌酸也是我们在自然生活中保留在体内的营养物质。
肌酸是一种暴露在氮中的无机酸，从氨基苦味酸和粗氨基酸甲硫氨酸中去除。骨骼肌含有95%的肌酸，而心肌、大脑和战争兴奋显示为5%。
肌酸的影响更像是肌肉在活动中可以熄灭的优秀燃烧物质。通过过程中肌酸的补偿，赞助肌肉力量和肌肉的发展，加速磷酸肌酸的储存。
2.肌酸和肌肉储存有什么关系？
人体的运动依赖于ATP(三磷酸腺苷)效应，但ATP在不活动的人体内储存异常少。一旦运动开始，消耗很快，乳酸大量积累。那一刻，人们明白了疲劳的感觉。肌酸的目标是增加ATP的分解速度，让身体那么容易疲劳。
磷酸肌酸是能量和素质的“栈”，以弥补肌酸在活动中能提高ATP的分解，进而在活动中迅速提高能量和素质，提高活动天赋，增加肌肉力量和战量。
如果你读到你在弥补食物中的肌酸，那么1公斤牛肉很难供应1克肌酸。如果要补5克肌酸，应该吃5公斤牛肉。因为牛肉干了，肌酸露质量也会下降，所以要多吃肉。
三、肌酸产品的分类
有两种肌酸在市场上很重要:一种是火肌酸，另一种是酯化肌酸。
一个火肌酸(我们通常的杂肌酸)
健身爱好者的心是好的，甚至被一些健身爱好者评价为战斗蛋清粉一致或缺乏的补充。他们不仅是健身积极分子，也是篮球、足球等多名运动专业人士。田径运动员，想提高自己的活动本质，正在服用。因为肌酸在自然界很常见，实际上并不是禁用药物，尿检也有检测肌酸的目标，所以很多寻求自身活动能力的运动员都在服用。
(肌酸喝多了，蛋清粉一致，会加水，尤其是年轻男性毛睿，脸上的痘痘会少一些。)
肌酸的酯化作用调节肌酸的PH值，使其更容易融化和消化。但是价格更低。一把快糖的火肌酸劈也能很好的消化接收，价格肯定更高。
锌、镁、肌酸就像我们吃的碘盐，它们在氯化钠的基础上参与碘盐。锌镁肌酸是锌湛镁的增长，没有必要低估的那一面微质。
因为，肌酸战蛋清粉只是因为肌肉分解的简单原因，但是长期服用会降低耐力战肌肉的力量，但是睾酮露会减少，男性兴奋不会继续减少肌肉。
它本身就是分解和激发美的内在果实。锌、镁、肌酸可配合奶泥/奶泥/恶氮使用，促进睾丸发育，在幻想中删除肌肉
(锌——促进体内睾酮排泄，促进肌肉发育，提高肌肉力量；增加体内白细胞和白血球数量，提高携氧能力，促进耐力，消除自由基，减缓疲劳；
镁——各种酶的激活剂，保持肌肉愉快，防止抽筋；增强各种分解和刺激的排泄；有助于肌酸的接受和应用。)
4.肌酸对身体无害吗？你在还食物之前注意到什么了吗？
1.肌酸是一种无机酸，留在体内，无毒无害。但是，如果不提取，就是地痞。喝了会中毒。但是，肌酸很贵。估计你不会喝那么多。
2.但是，杂肌酸会在体内保持火力，增加体重。与你肌肉中的火相比，它可以延缓“疲劳”
3.如果你的肾脏有缺陷，你应该小心使用肌酸，以防止增加肾脏的负担。
4.杂肌酸对肠胃的安慰。有的人喝了大概会拉肚子。
5.肌酸会加快你体内能量的消耗，所以在活动前需要补齐足够的冷能。如果你的血糖不足，很有可能在活动中出现头晕、硬高血糖。
锻炼后摄入肌酸，几天内可以提高血糖水平的调节，进而增加疲劳。
五、肌酸疗法
肌酸战糖(除糖外)以1: 7的比例勾兑，可以配合接战，同时适当增加饮火质量，增强肌酸在接战中的应用。
用5g，活动前1-2小时用500ml温火或不含碳酸气和咖啡果露的露糖饮料饮用，每日一次。(根据自身活动质量调整质量)
打击期:服用1周，每天20克，分4次，每次5克，活动前半小时(拆开快糖，这是运动质量需要的)和战争活动后1-2小时(弥补运动消耗的损失，保证战争中肌酸的储存)各服用一次，其余两次随便服用，但休息4小时以上；
保留期:服用6周，每次5g，每日1次，运动前半小时或运动后1-2小时饮用；
中止期:6周“维持期”后，中止2-3周，再重复“罢工期”和“维持期”的应用方法。
第六，关注事件
第一，快糖(如葡萄糖)分裂肌酸比纯肌酸更能接受和应用肌酸。充足的快糖可以降低体内胰岛亮度，提高肌肉中肌酸的储存质量，改善蛋清的分解；
第二，肌酸不损害肾效应，但是摄入过多的肌酸会减轻肾脏负担，肾效应健康的人就会走上这条路。肌酸安全有用；
第三，因为使用肌酸会引起沉体的增长，需要控制沉体或坠体下沉的积极分子要郑重申请；
第四，如果补肌酸后肌肉发酸、僵硬、上推，很可能说明补火不足，尤其是在寒冷干燥条件下练习的积极分子，要注意实时补液，保证肌肉的火力，防止肌肉痉挛。推伤；
动词 （verb的缩写）火温不需要过40°c，火温过高会损伤肌酸。先火后粉，用力挥30秒，尽量喝下去。
第六，不能一路带橙汁或咖啡果。因为前者接触酸性物质，肌酸会变性，咖啡果会起到肌肉细胞的互助作用；
(所有图片来源于收藏和入侵)
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尽快遇到跳来跳去的小狐狸
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