运动绷带使用第二期——包扎脚踝（关注有机会领运动绷带）

念必每位脚球喜好 者皆对于“挨足”那个词汇没有会生疏 ，所谓“挨足”便是用绷戴，肌揭，黑揭等活动 揭布包裹足 踝，以到达 掩护 枢纽 防备 受伤的后果 ，本日 小队医为年夜 野戴去绝对简略 易操纵 ，包扎本钱 较高的活动 绷戴包裹足 踝的操纵 办法 。

1.绷戴握与:应用 时将绷戴置于习用 脚脚心，脚心背上（就于包扎时平均 收力，防备 绷戴出手 ）。

2.体位:下肢仄搁，足踝呈违伸位（违伸位即勾足尖，足踝抓紧或者跖伸位会招致包扎不敷 慎密 ）

3:力度:足踝处于人体的轮回 末尾 ，太甚 松绷会招致脚部缺血，发起 包扎后5分钟不雅 察被包裹足 能否轮回 没有良（轮回 没有良时皮肤温度会下降 ，皮肤色彩 会变深，比较 不雅 察便可断定 ）。

4:包扎过程：

①正在踝骨稍上圆开端 ，以螺旋状环绕纠缠 2圈阁下 至包袱踝骨（每一圈堆叠环绕纠缠 上一圈约3/4）。

②从踝枢纽 前方开端 干8字环绕纠缠 （绷戴先从后绕至踝枢纽 火线 ，经另外一侧绕到踝枢纽 后侧，再绕至踝枢纽 另外一侧前，如斯 重复 ，呈“8”字持续 正在枢纽 高低 包扎）。环绕纠缠 圈数依据 原体感触感染 调剂 ，每一圈堆叠环绕纠缠 上一圈约3/4。

③8字环绕纠缠 停止 正在踝枢纽 前，再正在脚部中部略靠踝枢纽 部门 干螺旋环绕纠缠 2圈阁下 ，每一圈堆叠环绕纠缠 上一圈约3/4（末了 的螺旋环绕纠缠 没有发起 太靠足趾偏向 ，轻易 招致原体感触感染 欠安 作用活动 ）。

进程 望频（已经0.8倍缓搁）

留意 事变

1环绕纠缠 力度圈数一视同仁，发起 正在活动 前稍提早一面时光 干包扎，以就偶然 间感触感染 包扎后果 ，以就实时 调剂 。

2环绕纠缠 时切忌绷戴褶皱，特别是8字环绕纠缠 时。褶皱的绷戴会作用包袱性，也会戴去极好的原体感触感染 。

存眷 尔并面赞原期文章，抽与10人收5cm×4.5m活动 绷戴5卷