一图看懂我们为什么要热身和冷却以及如何做

年夜 野佳，本日 咱们分享一图瞅懂咱们为何要冷身战热却和若何 干，愿望 年夜 野爱好 ！

本日 咱们经由过程 一个简略 的疑息图赞助 咱们懂得 冷身战热却的主要 性，咱们如今 开端 ：

疑息图表：

图1-疑息图表

为何冷身：

有用 的冷身能够助咱们防备 受伤，让咱们的留意 力会合 正在竞赛 中，进步 心率。

图2-冷身

若何 冷身？

进步 心率

尔经由过程 跑步战意见意义 游玩去进步 尔的心率

推伸

您晓得吗？推伸长短 常主要 的，由于 它能够下降 受伤的危急。

留意 力

尔会正在竞赛 前将场上要产生 的事正在脑海中过一遍。

为何热却？

能够让咱们深思竞赛 ，加快 身材 规复 ，赞助 下降 心率。

图3-热却

若何 热却？

下降 心率

咱们经由过程 缓跑战漫步 去下降 咱们的心率。

深思竞赛

咱们要给本身 一面时光 深思正在场上的表示 。

加快 规复

咱们能够用固态推伸下降 肌肉的酸痛感

本日 的实质便到那里，更多出色 脚球教授教养 敬请持续 存眷 脚球之路！